今天負氣早餐沒吃,餓到會影響中午的飲食,其實從老大上小學後,再加上老公的灌輸,週一至週五我都會盡量準備簡單且豐富的食物,主食不一定,但一定包含水果,奶類,好讓家人有營養的早餐,老公的身體也漸漸的改善,所以不論如何,早餐還是認真吃的好...六大營養素：蛋白質：主要來源有奶類、蛋、豆類
（素食） 醣 類：主要來源有米飯、麵、麵包、蛋糕、根莖類（最好粗食）
礦物質：主要來源有蔬菜、水果
維生素：主要來源有蔬菜、水果
脂 質：主要來源有油脂類
水
蛋白質、醣類和脂質可提供所需的熱量以及身體結構的元件；礦物質、維生素和水可調節身體的機能，吃素的人，必須時時提醒自己變換不同的菜單，否則亦引起營養不良的症狀（特別是蛋白質的來源有限）。因為孩子（做早餐的動力），早餐幾乎都很豐富，從去年九月到現在，我的體重終於上升到50公斤重！加油！目標是52公斤重！！
No comments:
Post a Comment